Intervall cykling

Interval training is the best way to become a faster cyclist. By selectively training specific energy systems, you can make the most of your training time. With so many types of intervals, choosing what to do can be a bit overwhelming.

Tips på träningspass!

In this article, we’ll cover the intricacies of cycling interval training. Man vet inte riktigt vad man ska pyssla med under träningspasset och det innebär att man kör distans när man har gott om tid eller snabbdistans när man har mindre tid. Och även den träningen är träning som behövs, såklart. För att palla med att hålla ett högt tempo under långa lopp krävs givetvis att man gjort det några gånger förut.

  • Norska intervaller cykel Interval training is a simple method to stress our bodies and become stronger cyclists.
  • Intervallträning cykel inomhus This cycling workout and interval training guide will walk you through a myriad of topics, including: Interval Progression, Top Cycling Workouts, Interval Execution, Cadence Drills, and Increasing VO2Max and FTP.
  • 4x4 intervaller cykel Learn step-by-step how to overcome limited training time and get faster.
  • Intervaller cykel fettförbränning When to Do Cycling Intervals.


  • intervall cykling


    • Men det ger inte det där vinnande vapnet som krävs om du vill vara snabbast på något annat sätt än att vara den som bara bonkar sist. Kort-korta syreupptagsintervaller: Syfte: Att träna hjärtat till max. Fördelen med dessa, jämfört med konventionella 4x4min, är att man kan få mer tid i rätt zon på grund av de korta pauserna. Utförande: Detta gör man genom väldigt korta intervaller t.

    De första forceringarna är rätt lugna men mot slutet ska det kännas lika kämpigt som på fyrorna. Låta pulsen stiga genom hela intervallen. Exempel på träningspass totaltid: min Värm successivt upp tills du når tröskelpuls. Under en hård vecka kan du unna dig tre set. Varva ner, lugnt distanstempo 10min.

    Intervallträning på cykel för löparen

    Stegrande intensitet-intervaller Syfte: Denna typ av träning ökar förmågan att arbeta hårt efter att du redan börjat trötta ut dig på en lite lägre intensitet. Du tränar även upp känslan för att hur olika intensitet påverkar efterföljande arbete och att växla mellan olika intensiteter. Utförande: Intervallerna kan ha en höjning av intensiteten stegvis som exemplen nedanför, men man kan även ha en progressiv, steglös höjning.

    Exempel på Träningspass totaltid ca 70min : Värmt succesivt upp tills du når tröskelpuls. Fördelen är dessutom att man likt stegrande intensitet lär sig växla mellan olika belastningar vilket är en mer grenspecifik träning för cyklister som tävlar i långa lopp.

    Cykling - super för konditionen!

    Utförande: 2min med fem pulsslag under tröskelpuls, följt av 1min med 5 pulsslag över tröskelpuls. Exempel på träningspass totaltid ca 70min : Värm upp i snabbdistanstempo i fem minuter och snurra sedan lätt tre minuter. Inga ursäkter!