Ångest umo

På kan du läsa om vad som hjälper mot ångest: I den här filmen berättar några unga vad som brukar hjälpa dem när de har ångest. Ångest är reaktioner i nervsystemet som man inte kan styra själv.

Att leva med ångest Stark rädsla och oro som känns i kroppen kan vara ångest.

Bli av med ångest utan medicin Det är lättare att hantera ångest om du tar hand om din kropp och hjärna.

Dämpa ångest tips Hur är det när du får ångest, hur påverkar det dig?

Det är bra att känna till att ångest inte är farligt och att det alltid går över efter ett tag. Kan kännas i hela kroppen Att ha ångest är att känna sig mycket rädd och orolig.

Om du oroar dig mycket eller känner ångest

Det är en stark känsla som kan kännas i hela kroppen. Samtidigt som man blir orolig kan hjärtat slå snabbare och hårdare, andningen bli snabbare och musklerna dra ihop sig. Man kan börja svettas, bli yr, darrig eller må illa, eller känna ett tryck över bröstet, som att det är svårt att andas. Först blir känslan starkare och starkare, men efter en stund blir den inte starkare. Då brukar man börja slappna av, och ångesten minskar.

Ångest kan kännas skrämmande. Men det känns alltid lugnare efter ett tag, och det är inte farligt. Ångest kan kännas olika olika gånger. Och det är inte alltid man vet att det man känner i kroppen är ångest. Ibland används ordet ångest när man tycker att något är jobbigt.

Oro och ångest

Man säger att man har ångest för till exempel ett prov i skolan eller för att det är mycket på jobbet. Men ångest är något mer än den här vardagliga oron, som kanske ofta handlar om stress. Man vet inte alltid varför man får ångest De flesta får ångest någon gång, men det är olika hur mycket och hur ofta. En del får ångest bara någon enstaka gång.

Andra kan ha stark ångest som ofta kommer tillbaka, eller ångest som håller i sig länge. Man kan också få korta ångestattacker som går över snabbt.

Ungdomsmottagningen i Umeå använder Psykologpartners gruppbehandlingsprogram (iGrupp) för ångest

Ibland vet man varför man får ångest. Den kan komma när man är med om något jobbigt, som att någon man känner dör. Man kan få ångest om man har utsatts för ett övergrepp. Eller om någon har varit taskig på nätet, eller försökt lura eller utnyttja en. En del får ångest före ett prov eller en anställningsintervju. Eller när man ska göra något särskilt som man tycker är läskigt.

Det kan vara mycket jobbigt, men man vet i alla fall varför man har ångest. Det kan göra den lite lättare att stå ut med.