Meditera med barn

Sagoyoga : övningar för barn i nedvarvning, mindfulness, meditation och massage

Avslappning för barn, för att komma ner i varv. #avslappning #avslappningförbarn #barnmeditation. Denna meditation är mer en liten upplevelse resa barnet får göra, det blir spännande, lugnt , vackert och avslutas med dans om barnet vill. Det kan vara svårt för barn att förstå en känsla och prata om den. Meditationen handlar om att barnet reser till månen, på månen får de lämna av känslor, tankar, ord som de vill lämna bort.

Eller vill de inte lämna något så är det helt okej med såklart. Jag har ändvänt mig av månen och reflekterar även i berättelsen om att barnet alltid kan vända sig till månen. De kan bara se upp på himmelen och prata, lämna över eller få kraft. Det är viktigt att ha en kraftkälla att få lämna och hämta energi från.

Mediation för unga sinnen

Både som barn och vuxen. Så även i denna meditation får barnet lämna över sådant som gör att de kan må dåligt eller jobbiga saker eller stress och oro för att sedan laddas upp med månens fina energi och kraft. Meditationen avslutas med dans på månen, som barnen sen kan fortsätta med i rummet de befinner sig i. Det ska vara glädje och skratt och roligt. Barnet ska vilja detta själv det är otroligt viktigt!

Det är eran stund, barnets stund. Det blir ju en liten aktivitet ni gör tillsammans, försök få barnet lugnt och öva på andningen och lyssna in. Vill inte barnet så tvinga hen inte ;P Då kan det bli en negativ effekt och barnet kommer inte vilja testa något mer. Frigörande dans. Är något som är så underbart och bra för kropp och själ. Barn är nog bättre på detta än vuxna de kan slappna av och bara shaka loss precis som de vill med riktigt ren livsglädje.

Hur man kan lära barn att meditera

Och det ska vi även uppmuntra dom till att göra ännu mera! Här är det bara att lyssna in till kroppen vilken rörelse den vill göra, ståendes, liggandes eller sittandes, helst blunda och bara dansa. Känn glädjen bubbla upp från rörelsena.

Här kommer ett enklare inlägg om fördelarna för barn att meditera samt hur man kan meditera med sina barn.

Barnmeditation - 5 minuter Meditation för barn på svenska är ett kort meditationspass för barn där vi bara försöker slappna av och ta det lugnt en

Börja med dessa roliga och enkla övningar för att introducera dina barn till inre frid.

En visualiseringsmeditation for barn och vuxna, guidad av Anna Wikfalk.

Frigörande dans kan öka vår självkänsla. Genom frigörande dans kan vi även lättare kunna uttrycka oss både verbalt och känslomässigt. Hämningar och blockeringar kan släppa i vår kropp. Jag tycker frigörande dans är en perfekt aktivitet att göra tillsammans med barnen.