Bantningskur som fungerar

Danska Rikshospitalets Bantningskur ökar kroppens ämnesomsättning och fettförbränning och du får knappt i dig några kolhydrater. Denna diet kan med fördel kombineras med ett effektivt bantningspiller.

Bästa dieten för viktnedgång Kroppen förbränner fett och sänker ämnesomsättningen.

Dieter för att gå ner i vikt Fet mat och inga kolhydrater eller fettsnålt och fiberrikt?

Keto diet Bantningskurer som innehåller ersättningsdrycker eller liknande har ofta en väldigt kort inverkan på din vikt.

Extrema dieter LCHF är en bantningsmetod, eller en kosthållning hävdar en del, som innebär att du äter mycket fett men lite kolhydrater.

Hälsa Så undviker du viktuppgång Bantning funkar sällan. Det är de flesta experter överens om. Gör det här enkla i stället för att hålla vikten. Foto: Istock Många läkare, kostrådgivare och andra viktexperter är skeptiska till bantning. Anledningen är helt enkelt att det sällan funkar. Möjligtvis på kort sikt, men inte långsiktigt.

Så undviker du viktuppgång

Vikten minskar och ökar Enligt Kerstin Brismar, professor i diabetesforskning och en av experterna i tv-programmet Bästa dieten, är det vanligt att tappa några kilon i början av en bantningskur. Detta beror på att man förlorar vätska. Därefter går bantaren eventuellt ner ytterligare några kilon. Men när kuren är avslutad och det är dags att återgå till vanlig kost ökar kilona raskt igen.

Inte sällan lägger man dessutom på sig några extrakilon. Kroppen försvarar sig En förklaring till detta är, enligt modern forskning, att kroppen försvarar sig mot lägre vikt. I radioprogrammet Kropp och själ beskriver Kerstin Brismar det så här: Målet för hjärnan är att fylla de fettceller som redan finns där. Och våra fettceller är konstanta till antalet.

De kan vi aldrig banta bort. Så motverkar du viktuppgång Men det finns några saker du själv kan göra för att motverka viktuppgång. Kerstin Brismars råd är att begränsa födointaget under en begränsad tid på dygnet. Jonathan Cedernäs, läkare och forskare vid Institutionen för neurovetenskap, betonar vikten av bra sömn.

Viktminskning

Här är en sammanfattning av deras bästa råd för att motverka viktuppgång: 1. Vänta med frukosten Vänta en timme efter att du har vaknat med att äta frukost. Först då är hormonerna inställda på förbränning. Äter du för tidigt är hormonerna beredda att lagra i stället.

Fettbrännardieten: Den supersnabba versionen!

Läs också: Så många steg behöver du gå per dag 2. Ät regelbundet Kroppen behöver veta när den ska ha sin högsta förbränning och när den får vila. Har du regelbundna vanor lär sig kroppen det. Och håll dig till frukost, lunch och middag.